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Artikel zur Kategorie: Verein


Geschrieben von Karl am Donnerstag, 05. September 2019

Liebe Sportler,
Susanne und Roland Höhler haben an der Ausbildung „HIIT: High Intensity Interval Training - Höchste Intensität in kürzester Zeit“ teilgenommen, das sie ab Oktober 2019 in der Turnhalle der Stiftung Ecksberg für LG Mitglieder anbieten. Für LG-Mitglieder natürlich kostenlos. Worum gehts?

Intervall Body Workout

TABATA & HIIT Training

Wann: Oktober Freitag um 19 Uhr-20 Uhr, ab November immer Donnerstag 19 Uhr -20 Uhr

Wo: Turnhalle Ecksberg

Ansprechpartner: Roland Höhler Tel. 08631-3518499  email: r.hoehler69@kabelmail.de

Mit zu bringen: Fitnessmatte und evtl. ein Handtuch und etwas zu trinken

Die intensive Kraft- und Ausdauer Fitnessstunde gestaltet sich folgendermaßen:

-         ca. 10 min warm Up

-         ca. 45 min TABATA und HIIT Training

( 1. Hälfte Tabata 20 sec Belastung und 10 sec Pause, Bodyweight zum Muskelaufbau und

zur Rumpfstärkung

2. Hälfte HIIT 40 sec Belastung und 20 sec Pause, intensive Belastung mit hoher Pulsfrequenz

zur besseren Leistungs- und Ausdauerfähigkeit)

-         ca. 10 min cool Down

Was ist Tabata?

„Tabata“ ist eine von Dr. Tabata im Jahr 1996 entwickelte Art von Intervalltraining mit eigenem Körpergewicht. Dabei trainiert man für 20 Sekunden bei maximaler Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und das für mehrere Sets.

Dr. Tabata hat herausgefunden, dass Menschen, die seine Trainingsmethode angewandt haben, ihre Fitness im anaeroben Bereich um 28 % und im aeroben um 14 % steigern konnten. Diese Entdeckung war bahnbrechend, da sich von da an Tabata und andere HIIT-Workouts (HIIT steht für High Intensity Intervall Training) auch einen Namen im Fitnesssport für alle, von Anfängern bis hin zu Profisportlern, gemacht haben. Im Gegensatz zu unserem HIIT Training nutzen wir TABATA zur Muskel- bzw. Rumpfstärkung mit nicht so hoher Pulsfrequenz.

Was ist HIIT?

Hoch Intensives Intervall Training mit eigenem Körpergewicht.

-         Ein HIIT besteht aus einem systematischen Wechsel zwischen Belastung und Pause

z.B. 40/20 sec

-         Die Belastungsintensität ist submaximal bis „all-out“ (90%-100% Pulsfrequenz)

-         Das Erholungsniveau entspricht je nach Training in etwa der Pulsfrequenz nach dem Aufwärmen

Anaerobes Training wirkt durch ein paar HIIT-Workouts pro Woche sehr hilfreich. Nach diesen intensiven Workouts profitierst du von einem „Nachbrenneffekt“, d.h. der tägl. Kaloriengrundumsatz erhöht sich. Du gehst an deine Grenzen, verschiebst deine anaerobe Schwelle und erhöhst damit deine körperliche Leistungsfähigkeit.

Fazit:

Durch HIIT wird dein Körper ständig auf Trab gehalten und du erhältst ein sehr gutesTrainingsniveau. Du wirst  schneller, kräftiger, fitter werden und deine Ausdauer wird verbessert. Begleitend mit motivierender Musik macht diese Trainingseinheit besonders Spaß!

Geschrieben von Karl am Montag, 19. August 2019

Zum dritten Mal rufen die Deutsche Turnjugend und die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) zum Tag des Kinderturnens in den Vereinen auf. Im Zeitraum von 2. bis 17. November 2019 können sich deutschlandweit Vereine zum Kinderturntag anmelden. Letztes Jahr haben sich 65 Vereine aus Bayern beteiligt, darunter war auch der LG Mettenheim.

Auf Grund des großen Erfolges vom letzten Jahr möchte die Abteilung Kinderturnen und Fit for Kids des LG Mettenheims sich auch heuer wieder am Kinderturntag beteiligen.

Das diesjährige Programm steht unter dem Motto „Sporträume“.

Am Samstag den 02.November 2019 findet in der Mettenheimer Turnhalle

von 13 bis 17 Uhr der Kinderturntag für Kinder von 5 bis 10 Jahren statt.

Ihr alle seid herzlich zum gemeinsamen Springen, Laufen, Balancieren und vor allem zum Spaß an der Bewegung eingeladen. Es erwartet euch wieder eine Reise durch Bayern mit verschiedenen Gerätestationen und sportlichen Herausforderungen. An diesem Nachmittag besteht auch die Möglichkeit das Kinderturn Abzeichen zu absolvieren.

Wir freuen uns auf Euch!
Isabella und Iris

Abteilung Kinderturnen

LG Mettenheim

Geschrieben von Karl am Mittwoch, 31. Juli 2019

Am 13. Oktober 2019 findet der München-Marathon statt.
Der LG Mettenheim ist wieder mit einer Verpflegungsstation (Wasser, Elektrolytgetränk, Bananen etc.) vertreten. In diesem Jahr gibt es eine kleine Änderung. Wir benötigen für die Verpflegungsstation 40 Personen. Streckenposten werden wir in diesem Jahr nicht stellen.

Meldet euch bitte unter Angabe der T-Shirtgröße (S, M, L, XL) bis spätestens 16. August 2019 bei Claudia Tengler (0172/8863629 oder claudia.fladerer@web.de) oder Albert Reindl (0160/99839480 oder albert-reindl@t-online.de). Zur Anfahrt werden Fahrgemeinschaften gebildet.

Jeder Helfer bekommt auch in diesem Jahr eine Helferbekleidung.
Mitmachen und Dabeisein!
Geschrieben von Karl am Dienstag, 30. Juli 2019

Bei den vom TUS Mettenheim vergangenes Wochenende ausgetragenen Ortsmeisterschaften der Gemeinde Mettenheim belegte die Mannschaft des LG Mettenheim den 2. PLatz . Mit nur einen Punkt Unterschied mussten sie der Feuerwehr Mettenheim den Vortritt lassen. Wir gratulieren Sepp Auer, Vitus Meyer, Gerhard Holzmann und Karl Kaiser zu diesem Erfolg.
Geschrieben von Karl am Mittwoch, 22. Mai 2019

Mettenheimer Alleelauf:
Diensthuber und Oberndorfer holen Gesamtsiege
Perfektes Läuferwetter herrschte am Sonntag beim 32. Alleelauf in Mettenheim. Mit 673 Teilnehmern war auch heuer wieder die Beteiligung groß. Gleichzeitig wurden auch die oberbayerischen Straßenlauf-Meisterschaften über zehn Kilometer ausgetragen. Der LG Mettenheim erwies sich wieder einmal mehr als ein perfekter Veranstalter für diesen Lauf-Klassiker. Es war eigentlich schon im Vorfeld klar, dass die Siegerzeiten heuer nicht so schnell sein würden wie im Vorjahr, weil viele von den bayerischen Titelkämpfen über zehn Kilometer in Aichach pausierten oder sich für die Landesmeisterschaften im Halbmarathon am nächsten Sonntag in Markt Indersdorf schonten. Deshalb fehlte fast die komplette Bayern-Elite. Im Zehn-Kilometer-Lauf gab es früh nach dem Startschuss durch Bürgermeister Stefan Schalk eine Vorentscheidung. Josef Diensthuber von der LG Gendorf Wacker Burghausen setzte sich an die Spitze. Mit 32:19 Minuten gewann er am Ende überlegen vor Franz-Xaver Jäger vom Aicher-Holzhaus-Team aus Bad Endorf mit 36:02 Minuten und Franz Gradinger vom oberösterreichischen LC Geinberg mit 37:23 Minuten. Bei den Frauen hatte die Österreicherin Christina Oberndorfer von der LG Innviertel die Nase vorne mit 40:03 Minuten vor Johanna Neumaier von der Arnstorfer LG (2./47:45) und Monika Baumgartner vom MRRC München (3./48:08). Oberbayern-Meisterin wurde Juliane Wiedeburg vom Lauffeuer Chiemgau aus Rosenheim mit 39:00 Minuten. Katrin Esefeld vom LG Mettenheim arbeitete sich auf den zweiten Platz: mit 40:08 Minuten wurde sie auch Meisterin der Klasse W30.
Klare Verhältnisse herrschten außerhalb der Meisterschaft im Fünf-Kilometer-Lauf: Den Sieg holte sich Markus Siegerstetter aus Neumarkt-St. Veit. Im Trikot der LG Passau war er mit 17:31 Minuten schnell unterwegs. Auf seinem Weg zum Sieg wies er Herbert Weiß vom TV Altötting (2./17:33) und Norbert Wanka vom LG Mettenheim (3/17:37) knapp in die Schranken. Den Frauen-Sieg eroberte sich Kerstin Esterlechner vom Lauffeuer Chiemgau mit 18:31 Minuten. Christina Oberndorfer belegte hier bei ihrem zweiten Start den zweiten Rang mit 19:46 Minuten vor Irmi Schönhuber vom LG Mettenheim (3./20:26
Geschrieben von Karl am Mittwoch, 22. Mai 2019

Einladung zum Alleelauf Helferfest
Für alle, die zum Gelingen des Alleelaufs beigetragen haben, findet am Freitag, 24.Mai 2019 um 20.00 Uhr auf dem
Schulhof der Mettenheimer Grundschule das traditionelle Helferfest statt. Für Essen und Trinken ist bestens gesorgt. Bringt bitte ein Trinkgefäß mit.
Über die Mitnahme eines Kuchens/Gebäck würden wir uns freuen.
Wahrscheinlich wir das Helferfest im Freien stattfinden, daher ist die Mitnahme wärmerer Kleidung empfehlenswert.

Ein besonderer Dank geht an die fleißigen Kuchenbäcker, die sich heuer besonders ins Zeug gelegt haben, sodaß wir die Sportler mit Kuchen und Torten bestens versorgen konnten. (Über 44 Kuchen/Torten in allen Variationen) Danke!

Lauftreffteilnehmer können in der Turnhalle duschen und umziehen.

Die Vorstandschaft des LG Mettenheim freut sich auf euer Kommen.
Geschrieben von Karl am Donnerstag, 16. Mai 2019

Anlässlich des 32. Mettenheimer Alleelaufs ist die Ortsdurchfahrt Mettenheim am 19. Mai 2019 von 7:30 bis 13:30 Uhr gesperrt.

Zusätzlich ist aufgrund Baumassnahmen durch den Landkreis die Kreisstraße von Zangberg (Englöhr bzw. Weilkirchen) nach Mettenheim (Abzweigung Mösslinger Straße) komplett gesperrt. Eine Umleitung ist eingerichtet.

Folgende Zufahrten zum Alleelauf sind möglich:
  • Gemeindeverbindungsstraße von Neufahrn nach Mettenheim (Parkplätze in der Schulstraße und im Bauernhof an der Ampfingerstraße)
  • Gemeinderverbindungsstraße von Altmühldorf nach Mettenheim (Parkplätze Don Bosco)
  • Gemeindeverbindungsstraße von Harthausen nach Mettenheim (Parkplätze Don Bosco)
  • Gemeinderverbindungsstraße von Lochheim nach Mettenheim (Parkplätze im Bauernhof an der Mösslingerstraße)
  • Gemeinderverbindungsstraße von Langenstegham nach Mettenheim (Parkplätze im Bauernhof an der Mösslingerstraße)

Folgende Straßen sind ab 7:30 bis ca. 13:30 Uhr gesperrt:
  • Mettenheim - Mettenheim-Hart (Allee)
  • Mettenheim - Mettenheim-Hart (Reitstraße)

Bitte Parkverbot an den Zufahrtsstraßen beachten (frei für Rettungsfahrzeuge)

Navikoordination: Klosterstraße 22, 84562 Mettenheim
Geschrieben von Karl am Dienstag, 07. Mai 2019

Nur noch wenige Tage bis zum Startschuss zu unserem Alleelauf. Diesmal sind wir u.A. Ausrichter der
Oberbayerischen Meisterschaften im 10 km Strassenlauf und unser Lauf ist ein Wertungslauf
(5km und 10km) des Grenzland-Laufcups 2019.
Wir erwarten wieder Läufer aus ganz Bayern und Österreich.         
Ausschreibung: https://lg-mettenheim.de/modules.php?name=Ausschreibung                   
Anmeldung: https://lg-mettenheim.de/modules.php?name=AnmeldungAlleelauf                   
Wir bitten wieder um Mithilfe aller Vereinsmitglieder bei dieser großen Veranstaltung.                   
Meldet euch bitte bei den zuständigen Bereichsleitern oder bei Karl Bruckbauer.                   
Ablauf:                   
Samstag, 18. Mai 2019  15 - 17 Uhr  Laufbekleidungsverkauf                   
Samstag, 18. Mai 2019        Vorbereitungsarbeiten Startunterlagen, Außenbereich, etc.           
Sonntag, 19. Mai 2019 ab 06.00 Uhr        Letzte Vorbereitungen           
Sonntag, 19. Mai 2019 09.00 Uhr        10 km Sparkassen-Aktivlauf mit Oberbayerische Meisterschaften           
Sonntag, 19. Mai 2019 10.30 Uhr        5 km AOK-Fitnesslauf mit Firmenwertung           
Sonntag, 19. Mai 2019 10.40 Uhr        5 km AOK-Walking/Nordicwalking           
Sonntag, 19. Mai 2019 11.45 Uhr        FTZ 1000m Schülerläufe           
Sonntag, 19. Mai 2019 12.25 Uhr        FTZ 500m Kinderläufe           
Sonntag, 19. Mai 2019 19.00 Uhr        Läufergottesdienst für verstorbene Mitglieder, Pfarrkirche Mettenheim           
 Ansprechpartner: K. Bruckbauer 0151 25837521
                  
Nach den Wettbewerben und Siegerehrungen, gemeinsames Aufräumen und Reinigen.                   
Über die Mitnahme von Kuchen o. Gebäck zum Alleelauf und Helferfest würden wir uns wieder sehr freuen.                   
Vorgabe der Behörden: Bitte die Zutatenliste oder eine Kopie des Rezeptes beilegen!                   
Mitglieder, welche mitlaufen, bitte rechtzeitig unter www.alleelauf.de anmelden.                   
Zum Helferfest am Freitag, 24. Mai um 20.00 Uhr laden wir alle Helfer herzlich ein. Die Örtlichkeit wird rechtzeitig                   
bekannt gegeben.                   


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